Nghỉ ngơi – tưởng như đơn giản, nhưng lại là một phép màu chữa lành mà ai trong chúng ta cũng cần. Có bao giờ bạn nhận ra rằng sau một kỳ nghỉ dài, hay sau một ngày lướt web, chơi game, gặp gỡ xã giao… bạn lại cảm thấy mệt mỏi hơn, căng thẳng hơn thay vì được phục hồi? Vậy thì đâu mới là nghỉ ngơi đích thực?
TS. Nguyễn Thị Ngọc Minh đã chia sẻ đầy cảm xúc:
“Bạn có nhận ra rằng sau một ngày làm việc mệt nhọc, khi về nhà và ôm một đứa trẻ trong vòng tay, bao nhiêu mệt mỏi tự nhiên tan biến? Thế thì tại sao cái ôm ấy lại làm cho bạn nghỉ ngơi? Là bởi vì nó kích hoạt dây thần kinh phế vị bụng, tắt tất cả những lo lắng, căng thẳng phòng vệ trong suốt một ngày dài. Nó đưa bạn vào trạng thái an toàn, kết nối, yêu thương một cách sâu sắc, và thực sự là phục hồi và tái tạo năng lượng.”
Trong tập này, bạn sẽ cùng khám phá:
👉 Thế nào là nghỉ ngơi đích thực dưới góc nhìn hệ thần kinh.
👉 Phân biệt giữa “giải trí” và “nghỉ ngơi”, vì sao càng giải trí ta đôi khi lại càng mệt.
👉 7 loại hình nghỉ ngơi theo Tiến sĩ Saundra Dalton-Smith: thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội, giác quan, sáng tạo, tâm linh.
👉 Chiến lược nghỉ ngơi nhỏ bé, miễn phí nhưng quyền năng – một cái ôm, 2–3 phút nhắm mắt, lặng ngắm thiên nhiên…
Một trích đoạn khác khiến người nghe lắng lại:
“Nghỉ ngơi không cần chờ đến kỳ nghỉ lễ, không cần bất kỳ điều kiện nào và cũng chẳng tốn kém. Nó hoàn toàn miễn phí, nằm bên trong bạn. Bạn có thể tự cho phép mình nghỉ ngơi bất kỳ khi nào bạn muốn… Và nghỉ ngơi chính là phép màu giúp bạn xoa dịu áp lực, chữa lành tổn thương và phát triển tiềm năng sáng tạo bên trong mình.”
Nếu bạn đang tìm kiếm sự cân bằng, muốn sống nhẹ nhõm và sáng tạo hơn – tập này là món quà nho nhỏ dành cho bạn.
👉 Đừng quên like, share, subscribe để đón nghe các tập tiếp theo cùng Eduforlife!
________________________________________
📚 Sách tham khảo:
• Stephen W. Porges – The Polyvagal Theory: Neurophysiological Foundations of Emotions, Attachment, Communication, and Self-Regulation (2011).
• Stephen W. Porges – The Pocket Guide to the Polyvagal Theory: The Transformative Power of Feeling Safe (2017).
• Saundra Dalton-Smith, MD – Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity (2017) và bài nói trên TED về 7 loại hình nghỉ ngơi.
• Neil Postman – Amusing Ourselves to Death (Giải trí đến chết, 1985).
🎵 Music: Nhạc nền sử dụng trong video:
Track: Smell of Morning Coffee
Artist: Franz Gordon
🎧 Cấp phép bởi: Epidemic Sound
