Có những ngày, bạn nghe thấy một lời đồn thất thiệt về mình, hay bị chỉ trích công khai giữa nơi đông người. Tim đập nhanh, mặt nóng bừng, đầu óc quay cuồng – bạn chỉ muốn phản ứng ngay lập tức để tự bảo vệ. Và chính trong khoảnh khắc đó, lý trí bị cảm xúc tiếm quyền…
Thế rồi, chỉ sau một vài lời nói, bạn nhận ra mình đã bị cuốn vào “cơn bão” – một cơn bão bên trong, chứ không phải ngoài kia.
🎧 Trong tập podcast này, EduForLife mời bạn cùng dừng lại để “nghỉ ngơi” trong tâm trí, nhìn sâu vào cơ chế cảm xúc của chính mình và học cách tự chăm sóc bản thân giữa những va chạm đời thường.
Trích dẫn từ podcast:
“Khi bị tấn công bởi thị phi hay xung đột, lý trí thường không kịp phản ứng.
Hồi hạnh nhân trong não – người lính canh cảm xúc – sẽ nổ súng trước,
còn nhạc trưởng của lý trí thì chưa kịp cất lên tiếng nói.”
“Phật giáo nói rằng: Mọi điều trong đời đều vô thường.
Hôm nay người ta nói xấu bạn, ngày mai lại khen bạn.
Chẳng có gì là đứng yên cả – và bạn cũng không phải là điều họ nói về bạn.”
“Hãy tạm dừng, hít thở, rồi quan sát cảm xúc của mình như một người bạn.
Khi tâm bạn lắng lại, bạn sẽ thấy mọi thứ chỉ như gió thoảng qua.
Và khi lòng bạn an, cuộc đời trở nên nhẹ nhõm.”
👉 Nội dung chính trong tập:
• Vì sao cảm xúc “nổ tung” trước thị phi và xung đột;
• Cách bộ não và “người lính canh cảm xúc” vận hành;
• 3 bước giữ tâm bình: Dừng lại – Quán sát – Lựa chọn;
• Góc nhìn Phật giáo về vô ngã và sự tự do nội tâm
Nếu bạn đang tìm một khoảnh khắc nghỉ ngơi cho tâm trí, muốn học cách sống nhẹ nhõm hơn mỗi ngày, thì đây là tập podcast dành cho bạn 🌸
📚 Sách tham khảo trong tập:
• Giải mã trí tuệ cảm xúc – Daniel Goleman
• The Polyvagal Theory – Stephen W. Porges
____________________
🎙 Về tác giả nội dung & người chia sẻ của EduForLife Podcast:
TS. Nguyễn Thị Ngọc Minh
• Giảng viên Khoa Ngữ văn, Đại học Sư phạm Hà Nội
• Sáng lập & điều hành Dự án giáo dục Sách Ơi Mở Ra – EduForLife, Dự án phát triển văn hóa Đọc – Viết cho trẻ
• Tác giả SGK Tiếng Việt và Ngữ văn THPT – NXB Giáo dục Việt Nam
📌 Đừng quên like, share và subscribe kênh EduForLife Podcast để cùng nhau nuôi dưỡng một tâm hồn bình an và trí tuệ trong từng ngày sống.
#nghỉngơi #tựchămsócBảnThân #sốngnhẹnhõm
#chiếnthắngcơnBãoCảmXúc #giữtâmbình #vôngã
#EduForLifePodcast #GiáoDụcVìCuộcSống #podcastViệtNam
Music: Nhạc nền sử dụng trong video:Track: Smell of Morning CoffeeArtist: Franz Gordon🎧 Cấp phép bởi: Epidemic Sound
