Chiều ngày 23/3/2026, Eduforlife tổ chức một workshop về chánh niệm dành cho cộng đồng giáo viên, trong khuôn khổ hoạt động đào tạo chuyên môn. Buổi chia sẻ mang đến những thực hành đơn giản như quan sát hơi thở, nhận diện cảm xúc, giúp thầy cô quay về với hiện tại trong công việc và đời sống hằng ngày.
Không gian buổi chia sẻ
Buổi chia sẻ có sự tham gia của anh Hoàng Thanh Bình, kỹ sư công nghệ thông tin FPT Software, sáng lập Peacebooks và nhóm giáo dục Con tự học; TS Nguyễn Thị Ngọc Minh, giảng viên Khoa Ngữ văn, ĐH Sư phạm Hà Nội, founder dự án Sách ơi mở ra, Eduforlife, cùng đội ngũ giáo viên Eduforlife.
Không sử dụng các khái niệm phức tạp, diễn giả chủ yếu chia sẻ từ trải nghiệm cá nhân, đặc biệt là quá trình thực hành theo hướng dẫn của thiền sư Thích Nhất Hạnh.
Diễn giả Hoàng Thanh Bình và TS Ngọc Minh trao đổi trong workshop
Tại buổi chia sẻ, diễn giả Hoàng Thanh Bình giới thiệu thực hành “16 phép quán niệm hơi thở”, trong đó nhấn mạnh 4 bước cơ bản: nhận diện hơi thở, đi theo hơi thở, nhận diện cơ thể và ý thức sự kết nối giữa thân và tâm.
Theo đó, hơi thở được xem là “điểm neo” giúp mỗi người quay về hiện tại. Mỗi hơi thở không chỉ là dấu hiệu của sự sống mà còn là một “món quà” nếu được nhận biết trọn vẹn.
Bên cạnh đó, nội dung chia sẻ tập trung vào việc nhận diện cảm xúc. Diễn giả cho rằng cảm xúc không xấu, nhưng nếu thiếu tỉnh thức, con người rất dễ bị cảm xúc tiêu cực chi phối và “dẫn đi” trong hành vi.
Thực hành chánh niệm vì vậy bắt đầu từ những điều nhỏ: quan sát hơi thở, nhận biết cơ thể và làm trọn vẹn việc đang làm. Đây là cách giúp tâm trí bớt phân tán, kết nối lại thân – tâm và duy trì sự hiện diện trong từng khoảnh khắc.
Diễn giả Hoàng Thanh Bình chụp ảnh cùng cộng đồng giáo viên Eduforlife
Buổi chia sẻ mang đến một cách tiếp cận gần gũi: chánh niệm không phải là điều xa vời, mà là một kỹ năng có thể rèn luyện mỗi ngày.
Việc quay về với hiện tại giúp mỗi người: Nhận diện và điều chỉnh cảm xúc, duy trì sự tập trung và tạo sự cân bằng trong công việc và cuộc sống.
Đặc biệt, chánh niệm được nhìn nhận như một công cụ hữu ích đối với người trẻ – những người dễ rơi vào trạng thái khủng hoảng, bất an, băn khoăn trước các lựa chọn, thiếu tự tin hoặc cảm thấy bấp bênh trong hành trình của mình.
Thông qua việc quan sát hơi thở và nhận diện cảm xúc, người học có thể dần hiểu rõ bản thân, ổn định trạng thái bên trong và không còn bị cuốn theo những lo lắng về quá khứ hay tương lai. Qua đó, chánh niệm trở thành một nền tảng quan trọng trong hành trình phát triển bản thân.
Sau buổi chia sẻ, TS Ngọc Minh cho rằng: “Cả thế giới đang tìm cách giành lấy sự chú ý của chúng ta. Vì vậy, cách để mỗi người làm chủ cuộc sống là lấy lại sự chú ý – bởi đó là thứ thực sự thuộc về mình.” TS Ngọc Minh cũng nhấn mạnh, chỉ cần dừng lại vài phút để quan sát hơi thở cũng có thể giúp con người thiết lập lại trạng thái và quay về với chính mình.
Buổi chia sẻ khép lại với một thông điệp giản dị: Quay về với hơi thở – là quay về với chính mình. Đây cũng là bước khởi đầu cho hành trình sống tỉnh thức, bắt đầu từ những điều rất nhỏ trong mỗi ngày.
Tags: chánh niệm, Eduforlife, giáo viên, hơi thở, phát triển bản thân, tỉnh thức, tự học
